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記憶力培訓中有哪些壞習慣損傷記憶力
- 2019-06-12-

  隨著年齡的不斷增長,記憶力下降也是非常正常的,常常聽到老年人的感嘆:“年紀大了,就經常記不住東西了”,是的,現在越來越多的年輕人總覺得他們的大腦不夠,事實上,年輕人會遭受一些記憶力的喪失,下面小編帶大家了解一下記憶力培訓中有哪些壞習慣正在損傷記憶力。



  1.壓力過大

  適度的壓力可以促進記憶,但過多的壓力會損害記憶。研究表明,壓力導致腎上腺分泌皮質醇,而高皮質醇可以殺死海馬體,海馬體在大腦的學習和記憶中起著關鍵作用。年輕人傾向于為他們的工作投入大量精力。過度工作會導致過度的心理壓力。人們也容易產生焦慮和抑郁等負面情緒。相反,它會增加壓力并影響記憶力。從長遠來看,它將不可避免地陷入惡性循環。

  2.睡眠不足

  大量研究證實,睡眠不足的人具有較低的認知,語言,創造力和計劃能力,這可能與睡眠剝奪后前額葉皮層的活動減少有關。由于工作日缺乏睡眠,大多數年輕人喜歡在周末或假期睡得很晚,希望以這種方式彌補他們的睡眠。但是,晚睡可以使大腦皮層抑制時間過長,這會導致理解和記憶力下降,同時也會使免疫功能下降,擾亂人體的生物節律,使人懶惰和惰性。

  3.在家過度住房

  大多數愛家的人不喜歡搬家,平日很少運動。這也是記憶喪失的原因。因為運動對大腦的益處非常明顯,它使更多的新鮮血液通過大腦攜帶大量的氧氣,給大腦提供豐富的營養。同時,運動可以刺激腦源性神經營養因子,促進大腦神經元的生長。

  4.吃太多高熱量的食物

  飲食對大腦衰老和神經退行性疾病有影響。日常飲食應注意減少熱量攝入,多吃水果,干果,蔬菜,魚類和雞肉,這樣可以降低與年齡相關的認知能力下降和神經退行性疾病發展的風險。

  5.鄙視早餐

  早餐是大腦活動的能量來源。沒有早餐,身體不能提供足夠的血糖,并會感到疲倦,無法集中和緩慢反應。長期缺乏營養會自然損害大腦。此外,早餐也應與營養配合得當,其質量與思維能力密切相關。

  6.長期使用電子產品

  美國科學家發現,當受試者暴露于家用電器中常見的弱電磁場時,短期記憶會下降。前蘇聯的測試還表明,低頻電磁場可能導致ADHD并干擾睡眠習慣,損害記憶和邏輯思維。電子產品發出的輻射會產生電子煙霧,影響記憶。說真的,它可能導致學習障礙,大腦和行為障礙,甚至抑郁癥。

  以上就是影響記憶力的壞習慣,只有克服這些壞習慣,我們才能擁有一個超強的記憶力, 更多詳情內容可持續關注本網站。


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